本文为@杨磊 原创，国球汇经授权发布（文章内容仅代表作者本人观点）

前些天去某俱乐部玩，教练陪着练了一会儿，其中教练运用到一个训练方法——“连续爆冲100板”，训练时间不长，感受明显。

乍一听，可能会吓退99%的业余球友，心中暗想：连续爆冲100板？根本不可能，臣妾做不到啊！

说实话，刚开始，我也是如此想。但是，随着练习的深入，教练不间断地口头提醒，我慢慢理解了此项训练小方法的价值所在。

名称叫“连续爆冲100板”，实际训练过程中，业余球友别说连续爆冲100板，连续20板都很难，体力、技术都很难达到。更多时候，是刚开始爆冲几板，然后是中等力量连续拉，能多拉一板是一板。

这个训练方法的好处在于：一是设定了明确目标。“100板”，你会不由自主地追求，有时候球擦个网、碰个边，你为了继续拉，会有意识去调整、去救，锻炼了意志力；

二是增加回合。“100板”就是回合，哪怕一开始水平不够，是低质量的回合，那也很宝贵。因为很多时候，业余选手最缺的就是回合球，回合即是能力。

三是会“强迫”你运用身体的力量。你如果真的尝试一下此训练方法，你会迅速发现，太累了，哪怕是定点拉，习惯了抡胳膊抡大臂的球友，拉不了二十板，胳膊就跟扎了柠檬一样，酸极了。

特别是连续拉了三十板以上，体力会达到瞬时的极限，如果想继续，必须运用腰腿髋等身体的力量，长此以往，会大大改善业余球友“胳膊打球”的恶习。

练完球，场边落汗的时候，跟教练简单交流了几句，询问此训练方法的由来。教练谦虚地笑了笑，说算是自己想出来的吧。

当时，主要初衷是为了解决幼儿教学训练强度不够、幼儿注意力不集中的问题，练球时候让孩子们自己张嘴数出来，谁的回合最多，训练结束，奖励谁一个乒乓球，效果很好。

听完，深受感动，中国乒乓球为什么领先于全世界？不在于奥运会摘金夺银，不在于中国乒超联赛，恰恰在于这些肯开动脑筋、扎根一线的基层教练员们，向他们致敬！

作者有话说：欢迎大家关注我的今日头条账号“杨磊谈乒乓”，乒乓不息，烧拍不止！