横叉竖叉适合成人的专项练习课。

横叉练了很久都下不去，其实不是因为你的身体太硬，也不是因为你的年龄太大，而是你的训练方法出了问题。你自己想一想，是不是每次练习横叉的时候，要么就是往这一趴，要么就是往这一撑，最后腿没怎么练到，全练在胳膊上了，所以想练成横叉方法非常重要。

这位是58岁的大叔，而这位是67岁的阿姨，这两位也就才练了不到半年。请问身体多硬算硬？年龄多大算大？现在我把练习横叉竖叉的好方法整合成了一套34个课时的课程，放在了下方链接中。课程是视频录播课，购买完成之后可以随时观看和学习，并且是长期有效的内容有单一的动作要点讲解，以及完整的练习全程带练。

同时还包含了我本人亲自的在线指导，价格也就才50块钱。这总比你自己花大几百元去上私教课，或者是自己在家瞎折腾来的更靠谱。

相信我去试试看，准没错！