MMA和自由搏击区别！主要分以下两点！

第一：MMA的拳套是4—6盎司！而自由搏击的全套高达10盎司！而两种拳套的重量不同会给比赛带来很大的影响！最著名的莫过于梅威瑟和嘴炮跨界大赛：梅威瑟不断强调要嘴炮佩戴10盎司的！就是看到拳套越重，会影响重拳的*伤力！

第二：MMA的比赛规则！是可以主动进攻摔的！或者说是允许地面缠斗的！而自由搏击只有被动摔法！也就是防御性的接腿摔！

MMA和自由搏击两个规则！哪个规则实战性质更强！

第一：因为MMA是带有主动摔法或者地面缠斗的！所以MMA选手的防御都是机动防御！就是两只胳膊都放在嘴巴子旁边！这种防御模式有两个好处：第一就是可以快速启动、下可快速防御对方摔法进攻！上可以快速防御对方对你的头部进攻！第二个就是这种防御模式相对于自由搏击几乎封锁式的防御模式稍微省一点体力！

相比之下！自由搏击规则因为不需要担心对方的抱摔行为！所以大可以将头部重点保护一下！所以他们的头部防御明显密封一点！所以因为规则不同：所以两种赛事的防御手段也不一样！不过个人认为MMA的防御手段在街头更实战一些！毕竟街头格斗可没有摔法限制

第二：就是MMA有摔法或者地面柔术训练！所以MMA的运动员！在技术全面性肯定是要强于自由搏击选手！另外因为有摔法的行为！所以MMA选手很难像自由搏击选手一样，实现很好的腿法控制距离，毕竟抬腿半边空，容易重心不稳，很容易被摔！因此对于MMA选手来说！他们更注重柔术、摔法、以及拳法和膝法！

第三：自由搏击选手因为不练摔法，也不需要担心对手的摔法！所以他们更加注重拳法和腿法！而腿法的力量又大大高于拳法！所以自由搏击选手的腿法普遍要比MMA的好一点！比较知名的有雅桑克莱左扫腿！邱建良神龙上摆尾腿法！但是这种自由搏击腿法如果放到MMA擂台是否有用呢！我看未必！例如：那个UFC的巴西腿王巴博斯腿法也很不错！结果全程被小鹰压制放血！其腿法启动以及发挥效果都很一般！再说钻石在与小鹰的第二回合中，曾经用鞭腿进攻小鹰，不过碰到小鹰的肘！所以进攻不成！反而受挫！以至于后来UFC评论员认为！在如此真实的UFC8角笼内！那种传统泰拳或者跆拳道踢法！启动速度以及距离很难控制好！如果踢的不好，很有可能腿白踢，然后还被人家接腿摔或者摔倒在地！上位之后直接一顿砸拳、那就麻烦了！

综上所述：MMA技术全面，强于摔法！另外格斗场景也相对接近现实！ 自由搏击强于腿法！不过腿法运用场景，没有MMA那么现实！所以综合来看还是MMA比较厉害！