大家好，我是悠米爱健身。

每个健身大神的背后，都是无数次的艰苦训练和汗水得来的成果，他们一开始也是从零基础开始训练，通过很多年的努力才换来最后的成功。

拉扎尔

新人刚去健身房，如果时间又比较充足，那就需要有一个固定的规划。

有人就会问了：新人健身，到底是每天训练，还是间隔1天练1次呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

刚去健身房的新人，可以在跑步机上跑步，也可以去骑动感单车，还可以用器械练练手。在早期入门时都可以去练，甚至随意练都没有问题。因为你刚开始没有基础，只能盲人摸象，不断地去尝试。

这个阶段至少要经历1-3个月，你需要把里面的器材学会使用，考虑清楚：你现在最迫切的是增肌，还是减脂，还是想强身健体，这是你3个月后定下的目标。

我们往往看到部分新人，在健身房的训练是这样的：今天在跑步，明天在跑步，后天仍然在跑步。那么他们的个人目的很明确，就是奔着有氧去的，但不一定就是为了减脂，可能纯粹就是锻炼一下而已。