投篮一定要用正确姿势，越是接近球出手点的关节越要标准，分别是，手指，手腕，手肘，肩，核心（腰腹以及下背），腿，脚踝

手指：

手指是投篮动作的最后一个，也是最重要的一个，它决定着球出手后的方向和球回转的速度，尤其是方向，如果方向错了，那么之前的所有关节所做的努力都白费

手指心得：

1.球出手时是拨指，是否有好的拨指决定着球回转的速度（很多人找不到拨指的感觉请往下看）

2.球出手后结束后的感觉是“捏”指（自行搜索克莱汤普森投篮后的手型）并非压手指！“捏”的感觉就好像在一个手无法伸进去的罐子里，用拇指和食指中指夹一块奶糖上来的感觉！为什么要“捏”而不是压呢！因为压的力更直接，单纯的由后到前的力，而“捏”是一种更巧的力，更柔和的力，运用了好“捏”指球出手后是一种由上至下掉入篮筐的感觉，而压指更类似一种由后向前打入篮筐的感觉。

“捏”的力量是怎么形成的呢

首先，“捏”指出手比压指时机提前了，自然形成了拨指，很多人找不到拨指的感觉是手腕手指发力时机有问题，力的传导不连贯，总是想找到弹跳最高点出手，然后其他关节的力就会丢失，只能依靠手指单独使用向前的力，导致大力前压手指，其实投篮力的最佳传导时机是球出手后才达到弹跳最高点，这也就是一段式投篮。二段式投篮也有自己的出手时机，以后再讲。

其次，给大脑一个暗示“我要去篮筐里捏一块糖”身体是非常聪明的，当你给自己一个这样的心理暗示以后，手指和手腕会自然形成“捏”的手指发力时机和把球投出由上至下的感觉。

瞄准，重点⭐真正的投篮高手是全身都在瞄准的⭐大家看球星或者训练师教投篮的时候经常会教大家投篮眼睛看篮筐前沿或者后沿等等瞄准方式，他们说的没错，但是他们只说了一半，后半段他们没有说的是，其实投篮前眼睛是在帮手指瞄准篮筐的前沿或者后沿，是用眼睛都观察和身体的协调运算好，出手时手指是指向篮筐的食指 中指的用两指中间瞄准，单指的用发力指瞄准（本人是单中指发力，所以是预估用中指瞄准篮筐里面最中心的网勾）然后出手。

补充：为什么说手指是整个投篮最重要的？我们打野球经常能看到一些人投篮姿势难看但是投的还挺准的，还经常听网上很多教练说投篮姿势首先要自己舒服！理解了手指的重要性这些就都解释的通了，投篮是把全身各部位的力传导到手指的一个过程，只要出手时手指是指向篮筐的，无论姿势多奇怪，球一定是奔篮筐去的。为了让力传导的更顺畅所以教练都会让球员用最舒服的姿势来为手指提供平滑稳定的力。当然如果为了保证更高的命中率我还是建议用标准的投篮动作，我上面说过的重点，投篮高手都是用全身瞄准篮筐的，库里为什么出手那么快？他不用瞄准吗？因为他运球的时候，他的脚，腿，肩膀已经瞄准了，出手时手指手腕只需要微调就可以投篮了！而非标准动作，尤其各种奇怪的投篮姿势是做不到这一点的

文章就到这里了，如果大家喜欢我会继续推出其他关节部位的心得。很多心得是其他教练所没有的哟