二十四式太极拳入门教学：搂膝拗步。

·先用腰带摆动右掌，再用腰带摆动左掌，然后右掌手背朝下领，到中线时收脚，托掌初学者可以脚尖点地。注意这个手不要超过45度，迈步时屈臂，注意这两个手有个撅，虎口对耳朵，这个手已经按在腰间了，往前移重心时身体还没有完全转正。

·下手搂手臂的外侧缘搂，注意不要仰起来，手腕几乎没有角度，角度很小，边推边立掌，这两个手指仍然在鼻子尖，不要推在外边。看示范动作：白鹤亮翅。

·用腰带看右掌，左掌往左前方摆出去，左掌起来时看左掌，左掌到中线时收脚，初学者可以做丁步，注意这里略微有个小转腰，松沉，弧线上步，注意虎口对耳朵下手搂，搂个大弧线，上手推后脚蹬，定视眼睛从食指和中指往远看，在鼻子尖的高度，不要太高也不能低，不眨眼睛就行。

·这是搂膝拗步一，注意后坐后腿领着后坐要充分，这个手下手看下手，在原地翻掌。脚摆45度时往前送重心，左手直接托起来，右手在眼前摆弧线，收脚后落到这个肩这，迈步时松沉屈臂，下手搂上手推，后坐后腿领着后坐要充分，翻手，向前推推一点，转腰转胯，上步时脚跟落地，脚尖摆正，下手搂上手推。

·我向起势的方向作，现在说步法，转腰收脚，有基础的可以，可以不点地好松沉，弧线上步后脚蹬，这个步法基本跟野马分鬃差不多，注意脚尖摆正就行，注意脚尖摆正，膝盖不要来回摆，这个步法后坐要充分，后腿领着，后坐要充分，上步。

·这是我要说一下的，第一个出去后坐时膝盖不要这样，这会伤膝盖，膝关节疼了，看后腿领着这样做，不要往里跪着坐。这是搂膝拗步的方法，要注意。

·身法：立身中正，不要翘臀，尾闾要收回来松沉。用腰带，身法向左转腰向右转腰，收脚后继续转腰，落步，用胯向前推，不要用肩领，用胯向前推。身法后坐时仰脚，翻手向前推，不要先转身，这个时候不要着急转身，脚离地了再转身，上步，下手搂上手推，后坐后腿领着翻手，向前推，转身摆掌，上步，搂膝拗步。

·眼法：眼法我对着做，眼睛怎么走？上手，上手，还是看上手，这个手在上了，右手看上手，往前看，往远看，眼光收回来，看上手，仍然看上手，跟着走好，左手起来时看，左手往前看，眼光收回来，往前送，收脚摆掌看上手，往远看。