说到学舞蹈，大家第一反应一定是要会压腿、劈叉等软开动作。可是为什么学跳舞一定要练软开？软开度到底指什么？练习软开有什么限制和要求吗？

今天来带大家深度了解和学习一下软开度。

软开度是舞蹈基本功里最基础也最重要的部分，软开度好的舞者，能够完成更多高难度的动作。虽然练习软开度有些枯燥和疼痛，但如果能够练好软开，舞蹈表现力和水平就能得到质的飞跃。

很多人认为软开度，就是拉伸韧带，使身体足够柔软，但这只是一方面，软开度最主要的其实是扩大身体各个关节活动的幅度，幅度越大，身体能够打开的程度就越大，自然就能完成更高难度的动作。

决定身体各个关节活动幅度的因素有很多，首先取决于肌肉与骨骼连接处的关节面的形状，而这个关节面的形状，又与身体的营养吸收和长期运动有关。

很多人没有学过舞蹈和瑜伽，但是能够劈叉，就是这个原因。

关节活动幅度（软开）可以通过长期训练而增大，反之如果关节长期不活动，就容易僵直。所以软开度是一个持续性的练习，隔段时间不练习，就容易回功。