咱们的许多粉丝宝宝们

跟单小色透露喜欢中国舞的原因时

其中便会提到的一点是

“觉得中国舞很美很仙”

但是学习中国舞不可或缺的便是

软开度的训练了！

软开度即软度训练

也称柔韧性或伸展性训练

它是舞蹈基本功的基础

软度是人体单关节或关节群的活动幅度

它的训练能使舞者上身灵活多姿

更好地做到刚、柔、收、放的配合

然而，软开度

也是许多舞蹈舞蹈初学者的痛

很多初学者之所以下不去起不来

就是因为练习软开度的疼痛

使身体呈反抗状态

其实，此时你最需要的就是调整自己的呼吸

使身体呈放松状态

才能真正掌握软开度的练习

今天，单小色就来和大家一起分享

几个有关软开度练习的小动作

让你在家也能轻松练起来