老子曰：万物负阴而抱阳，冲气以为和！太极就是老子说的一或者炁，包含阴阳！抱球站桩就是道家修炼的一种极为简单，但效果明显的功法！

具体方法是：采取站桩式（两腿分开，与肩同宽！膝盖微弯，上身保持正直），舌抵上腭，眼睛微闭，两大臂自然下垂，小臂平端 两掌心相对，手指自然弯曲 深呼吸三次，然后平心静气，注意力放在两手心劳宫穴（掌心），伴随鼻子呼吸，意念两手心一起呼吸，吸气时手往外拉，呼气时手往里推（如同两手抱了一个球一样），每次坚持数分钟或者半小时以上，准备结束时深呼吸三次，两手攥拳三次。

精髓是：意念观想两手掌心（劳宫穴）呼吸，和鼻子呼吸同步，呼吸越慢越细越轻越好！

要领是：全身放松，用意不用力，把注意力放在两手心，体会劳宫穴的感觉！

原理是：我们都知道人体有生物电，就有磁场！俗话说十指连心，人手经络连接着脏腑和内部器官，通过站桩抱球锻练和强化，可以有效的刺激身体经络系统，进而祛除人体内的湿气、寒气，气滞血瘀的请况就会得到很好的改善！