太极拳是一项全身心的运动，对细节的正确性要求很高，因此其中的精髓与废物，都应了解清楚，否则过犹不及，都对学拳不利。下面总结的十条，拳友们可以参考练习。此外，为了拳友们进一步对照练习，文章后面也附上三十条拳谚，这些谚语都是先辈们实践的智慧结晶，皆是微言大义，不求一下掌握，但求慢慢参悟。（1）有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是错误的，劲断意不断，活似车轮，圆融无间，汗流而气不踹是正确的。（2）完整一气是正确的，一盘散沙是不正确的。上虚下实，外柔内刚是正确的。上重下轻，外散内空是不正确的。（3）打拳的“圈”应越划越小，最后达到一气贯通（内练一口气）。应将大圈和小圈结合，大小不结合是不正确的。发劲和蓄劲相结合是正确的，不结合是不正确的。（4）一肢动而百骸皆随是正确的，身、手、形分离，上下不协调，左右不相系是不正确的。（5）应追求将“意、气、劲、力”结合，分开来是不正确的。（6）学者应遵循的锻炼步骤：由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，积柔成刚。刚柔相济是正确的，刚柔不济，有刚无柔或有柔无刚是不正确的。初学者务要从“松柔”入手。（7）用先天自然之气是正确的（呼吸任自然），用后天之拙力（蛮力、本力）是不正确的。（8）周身关节要处处开张，骨节要松，周身关节若像铁棍一样，没有曲折是不正确的。要诀在“松”。（9）快而乱，慢而散，轻而浮，沉而僵是不正确的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵是正确的。练习时当在“慢”中去求，用的时候则要“快”，也就是说，应“慢练快用”。（10）打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的清气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是正确的。含胸拔背是不正确的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不正确的。练太极实用的三十条谚语送给你，这些话一定要好好思考：1、手跟随身体的动作，步伐跟随身体的变化，遇到转动就要沉下来。2、踢脚不要过膝盖，分脚不要过腰。

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3、关节不要僵硬，柔劲才能产生。4、拳无拳，意无意，真正的意义在无意之中。5、外练筋骨皮，内练一口气，腰部像蛇一样灵活，腿部像钻石一样旋转。6、只有理论不练习是很难变得精通，只有练习不学习意义也很难理解。7、打拳打了上万次，才能理解其中的奥秘。8、从熟悉到悟道，再从悟道到达到神明的境界。9、练习拳术必须要明白其中的道理，理解了拳法才能精通。10、脚踩阴阳，手画圆。11、打拳不能只是踢腿，否则就是冒失的人。12、练武不灵活腰部，最终技艺不会提高。13、独自练习时感觉无敌，面对对手感觉有对手。14、想要拳法练好，必须将圈子练小。15、无论何时何地，都是圈子，都是拳法。16、不怕会很多招式，只怕一招技术精湛。

17、手是两个门，全凭腿来踢。18、手肘不能离开肋骨，手不能离开心脏。19、开合虚实，是拳经的要义。20、太极本来就是自然的，人的意愿不能强求。21、远距离用拳，近距离用肘，贴近对手。22、初学三年，觉得可以做到任何事情；再学三年，发现进步很困难。23、腰部要放松，胯部要像坐在宽敞的座位上。24、拳法可以慢，但不能停滞不前。25、拳法以眼睛为准则，眼睛是心灵的种子。26、拳术技巧需要保持冷静。27、打人就像拥抱一样，手到步要到，步到身要紧贴。28、拳法不在于数量，而在于熟练程度。29、迈步要像猫一样，运气要像抽丝一样。30、静如山岳，动如江河。

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