随着这段时间的陆续降温，，这也标志着冬天真的来了。寒冷冻住的不仅仅是空气和温度，还有懒人的运动细胞，更冻熄了人们的运动热情…
随着气候的变化，天气逐渐变得寒冷,人们患感冒的机会就增多。其实，感冒了并不完全是坏事,它是对人体免疫机能的一次大训练。
免疫功能不太好的人,感冒病毒会在其血液中快速繁殖,并对各系统功能产生影响,出现打喷、鼻塞、流涕、周身酸痛无力、发烧等症状。
此时，除了吃些感冒药外，
要在日常生活中注意参加锻炼，增强体质，对流行性感冒也也起到一定的预防作用。
一、俗话说“冬练三九”，冬季参加跆拳道运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。
二、冬季锻炼跆拳道能使身体抵抗力增强。因为跆拳道大部分时间是光脚进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多。
三、据调查，经常参加跆拳道活动的人比不参加跆拳道的人身高要高4~8公分。因为冬季跆拳道锻炼，促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
四、坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。 因为冬季体育锻炼，能加速血液循环，增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
五、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量。
一, 参加体育锻炼，最好进行户外活动，由于在广场、树林草地、空气清新洁净的地方，便于机体在锻炼之时吸进更多新鲜空气。
二、冬季气温低，浓雾弥漫，要避免在大风、大雪、雾露中锻炼。，建议选在
室内锻炼或在太阳出来后进行锻炼。
三、根据个人喜好和特点选择运动项目，如慢跑、爬山、太极拳、小球类等运
动。尽量避免对抗性较强的运动项目，避免碰撞受伤。
四、冬季锻炼应根据自身的体质特点，选择适合自己的运动强度。运动时采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减少冷空气对呼吸道的不良刺激，避免长时间的静止不动。运动时间不宜过长，公道调控运动强度的原则，患有脏器疾病者，应按照医生的指导进行锻炼，老人最好采取结伴锻炼，确保安全。
五、体育锻炼结束后，应及时擦干汗液，添加衣服保热，避免风冷趁浑身毛孔大张之时，浸进体内致病。
天气寒冷，注意保暖，注意穿衣方式，预防感冒！
正确的穿法是，道服里面穿普通秋衣秋裤就足够了，不要穿加绒的秋衣秋裤，道服外面套上羽绒服或者马甲，这样在训练的时候，方便孩子脱外套，而且有利于孩子灵活地运动。因为在训练过程中，刚开始可能有点小冷，但是在后面的训练中身体会越来越热，孩子也不会轻易着凉。
虽然天气会慢慢越来越冷，但是还得坚持去道馆上跆拳道课呐，多多训练让体能变得棒棒的！
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