许多球友平时练习进攻技术的较多，往往会忽视防守，打比赛时面对对方的猛烈进攻，只能满地找球，甚至看到自己送出了高球，干脆束手就擒，这样大大降低了乒乓球的乐趣，更不利于提高球技。

如果掌握了防守的精髓，不管面对多么猛烈的进攻，你也会应对自如，反而给对方造成大的心理压力。

防守第一条就是克服恐惧。要相信自己一定能防住，还要时刻提醒自己，不能放弃任何一个球。要知道不管对方打出多大力度、多快的球，也要迎上去防，不要害怕、躲闪、后仰，因为即便我们没有防住，打到身上甚至面部，也没有多大伤害。比如，自己给对方送出机会球后，对方很可能要发力进攻了，这个时候千万不能慌，要第一时间去快速还原，把球拍放到身前，身体重心降下来、保持住。这是防守的前提，做到这两点，就已经防住了一半。

要知道不同类型的球，采用不同的防守办法。

比如，一般的攻球，对方直打过来的，没有什么旋转，只是速度太快，我们要做的就是判断好来球的方向，快速移动过去，不要拉手，保持基本姿势，轻轻一挡就能防守过去。

需要强调的：

一是保持基本站位和重心，不能站得太直，这样是为了保证过往弧线；

二是不要引拍拉手，这种球速度很快，拉手根本来不及，只要保持基本姿势迎上去即可。

再比如，很转的弧圈球。弧圈球相对攻球速度会慢一些，看到对方拉前冲弧圈了，可以让出足够的距离去对拉，让出距离是更好找到球的高点期或下降期；

也可以在上升初期去贴防、快带或快撕，要记住，如果采用这些方式去防弧圈，一定要在上升期，别等球已经跳到高点了，因为这时候是最转的，也最难防，尤其是高吊弧圈球，看似速度慢，但旋转却很强，防守时一定得及早，别等球完全跳起，在刚起跳的初期就要去触球。

防守并不是盲目去防，也是有一定的规律可言的。

首先，你送的什么落点，就得知道对方大概率的进攻方向。

比如，你摆短到对方正手位小三角，那对方如果上手进攻，很大概率会在我们的正手位大角度，这时只要在这个方向准备反拉或快带即可。

同样，如果摆到对方反手位小三角，我们就得准备在反手位防守。

其次，看对方的站位。如果对方进攻时站位是侧着的，那就看他身体对着哪个方向，如果侧向我们正手位，我们就准备在正手位组织防守。

再次，距离要预判好。你发的长球，对方回过来很可能也是长球，你预判肯定要向后撤一点距离，才能不被顶住。所谓被球顶住，其实就是找不到正确的击球点，是在上升期触球了。

你发的短球，防止对方台内上手，发完后还得预留一定距离，别站得太贴近球台，如果对方摆短了，我们上步回摆后还得记住快速后撤，这个不能忘，也就是要始终做好防守的准备。别一味找机会进攻，而忽视了防守，两者同样重要。

首先，重心一定要低下来。保持低重心最容易找到各个时期的击球点，如果站得很高，对球的线路是从上到下的俯视，往往只会习惯性找到球的高点期或上升期。

其次，身体要保持前倾，上身如果不前倾，在移动步伐时很容易出现后座，发力时就会向上的过多。

再次，保持前脚掌着地，这样是为了快速移动的需要。同时，发力方向一定是更多地向前发力。防守一般都是过来的上旋球，这时候不能再用拉下旋的动作过多向上发力，而是主要向前发力，这样才不容易把球拉出界。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，分享自己的打球体会，希望球友们关注我，多多指点，多多探讨，共同提高、共享乒乓之乐！