我虽然是个跑渣，但不妨碍我追求速度的梦想。

除了刻苦训练（其实并没有），我还钻研出很多稀奇古怪并且有科学依据的提速方法。

比如：

甜菜根榨汁喝可以立即提高速度，

跑前半小时喝咖啡也可以提高速度。

最近我又发现一个新方法：

跟在别人后面跑，比自个儿跑更快！

这同样是有科学依据的！

根据一项英国生理学家的调查，如果跟在别人后面跑，那你在跑道上每跑一圈能快4秒。

调查显示，在400-1500米的赛跑中，如果你跟在别人后面1米的距离或之后，那么你的耗氧量就能减少80%，并且吸入氧气的利用率也会提高6%

一方面是因为，前面那个人替你承担了一部分空气阻力。

另一方面，是因为不需要分神的观察路况，无论从集中精神、放松心情的角度，还是从把控节奏和协调性的角度来看，都是有好处的。

当然，这个方法有一个前提，就是你前面那个人要跑得比你快才行，这样你的状态有点类似于在「追他」。

如果他的速度比你慢，就会挡着你，从而影响你的发挥了。

而在比赛现场，找一个比你跑得快的人，显然轻而易举！

《跑步圣经》的作者，就在一场3.5km的比赛中使用了这个方法，结果他打破了全美同年龄组的比赛记录，这样看来这个方法是真的有效的。

不过话说回头，再多的好办法，也比不过踏踏实实的训练。

训练计划，已经在悦跑圈app里帮你列好了。

5种不同的训练计划，各取所需！

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