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人的脊柱不是笔直的，有4个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。这种生理弯曲可在身体直立时有效地地均衡脊柱载荷。
突然挺胸坐直时，身体约等于跟胸椎的自然曲度反着来，在一定程度上会增加胸椎曲度过直的趋势。
坐得笔直，上半身的重量全都作用在腰椎和骶骨上，会加重骶骨的承受能力，增加慢性腰背痛发病的风险。
平背综合征
平背综合征是指脊柱失去其自然的腰背曲线并变得扁平的情况。
具体表现为在站立或行走时身体重心会向前倾斜，腰背部肌肉异常紧张，十分容易疲劳，站着坐着保持一种姿势就会觉得腰酸背痛。
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那么在日常生活中究竟有哪些人群容易患上平背综合征呢？
1、松垮坐姿
腰椎没有保持前凸的生理曲度，椎间盘受到的压力会相应增大；
2、 习惯性的坐姿过分前倾
大多数人伏案工作时会不自觉的采用这种坐姿，腰椎没有保持前凸的生理曲度；
椎间盘受到的压力增大的同时，颈肩部的肌肉也承受了较大的应力，久而久之也会导致颈肩部的肌肉酸痛不适等症状。
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3、过分挺直坐姿
这种坐姿，看起来较合理，但由于全身肌肉过于紧张，很难长期保持，一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛。
如何坐
坐姿良好的人，骨头像积木一样排列在彼此顶部，自然承载身体重量，肌肉工作量最少；不良姿势则会在一定程度上造成肌肉过度劳累。
打个形象的比方：想象你有一条尾巴，当你坐下时，尾巴应该在你身后而不是被你坐在屁股下。
那么怎样才能让身体以舒服的状态保持正确坐姿呢？可以试试这样调整。
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1、座椅有靠背时
臀部尽可能地占满座椅，然后让背远离靠背，自然前倾。“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。
在办公状态时，建议小伙伴们在上述坐姿的基础上，让重心向前、身体微微前倾，胳膊枕着桌面，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。
建议久坐人群可以选择在后背与肚脐同高的位置，垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空状态。
2、座椅无靠背时
臀部位于座椅的前1/3到2/3，身体略微向前倾，腰背部挺直的同时，腹部也同时收紧，感受躯干肌肉的支持。
