最近很多兄弟私信问我，打球受伤后怎么才能快速恢复，于是我请教了广州和平骨科医院运动康复中心的曾医生，下面我就来给兄弟们科普一下吧！

很多兄弟都有以下的经历吧：自从某次受伤后，跳得不如以前高，跑得没以前快，动作没以前利索。

这是伤病没恢复好，还是年纪大了导致跳不起来了？

也许，只是我们没有做好康复而已。（以踝关节内翻扭伤为例）

当我们受伤时，这4个过程我们要十分注意：

1. 紧急处理：损伤发生后的3分钟。

2. 治疗：损伤发生后的3天。

3. 康复：损伤发生后的3周。

4. 调整：损伤发生后的3个月。

第一点，紧急处理（共分为四点，简称STOP）

①S（stop，受伤后必须立刻停止运动）

②T（talk，了解关于受伤的问题）

③O（observe，观察有无肿胀、伤痕、变形和触痛的情况）

④P（prevent，切记防止发生进一步的损伤）