邱医经常收到女粉丝的私信：“邱医，明明每次吃的比男票（老公）少，运动量比他大，为什么他看起来比我瘦那么多？”
这里，邱医要告诉大家一个残酷的事实：
女性减肥确实更困难……
这是什么原因呢？邱医来跟大家分析下。
第一，男性的基础代谢率会比女性高5%-10%。
这是由男女生理构造不同造成的，如果摄入与消耗都相同的话，男性每天自然消耗的热量要大于女性，那他自然也就更容易瘦。
第二，为了确保正常生育，女性体内的雌性激素会在臀部、腿部等部位储存足量的脂肪。
而男性体内的雄性激素能够帮助肌肉的生长和修复，因此男性更容易练出肌肉。
第三，女性在生理期内受激素的影响，导致食欲旺盛，女性容易加大热量的摄入，更不利于减肥。
既然减肥道路困难重重，小仙女们有什么办法能实现瘦瘦瘦的梦想呢？这里邱医有建议可以帮助你！
首先，要加强力量训练。在每周的有氧运动之外，你可以穿插2-3次哑铃之类的力量训练，能让你瘦得更快，还可以帮助塑形。
其次，断绝甜食！想要减肥，你一定要减少甜食的摄入！如果你实在喜欢吃甜食，不妨替换成更健康的水果吧，只不过也要注意摄入热量哦。
再次，利用好生理期。生理期可以“多喝点热水”降低饥饿感，同时可以适当做一些瑜伽、慢走等比较轻缓的运动，尽量提升热量消耗，预防肥胖。
最后，合理调节饮食。日常饮食中，每周吃2-3次的深海鱼，就能为身体充足DHA脂肪酸，就能降低食欲，促进减脂，避免身体出现饥饿感。
“邱医，有没有什么减肥方案呢？每天具体该吃什么，不该吃什么，搞不清楚啊！”
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