本文来源：拳击时代

拳击运动，不但能够锻炼人的身体，还能磨炼人的意志，被誉为“勇敢者的运动”。

随着国内全民健身运动的广泛开展，拳击作为体育“舶来品”，越来越受到大众，尤其是青年人的喜爱。

众所周知，不论是职业拳击，还是业余拳击，都是对抗性极高的竞技项目，具有一定的运动风险性，即便如此，很多业余爱好者仍旧希望能够走上拳台，去体验一把紧张、刺激的拼搏感受。

所以，大家不禁总会问到一个问题：我需要训练多久，才可以上台一试？

现代拳击已经形成了科学、合理的系统性训练方法，相比职业拳击训练的专业性来说，很多方法也适用于业余爱好者，使他们具备一定的实战能力，从而参与到业余拳击比赛中。

我们可以从拳击基本功、条件实战和业余比赛三个层面，对自己的训练水平进行评估，衡量是否具备上台一试的能力，避免不必要的运动伤害，感受拳击的乐趣。

首先，谈谈拳击基本功。

很多拳击初学者认为拳击比赛，看谁力气大，看谁勇猛，谁就能赢。其实不然，实际上拳击比赛，比的就是基本功。

拳击基本功包括四个方面：抱架、拳法、防守和步法。

抱架是关键，教练要求初学者对着镜子保持拳击抱架，很多时候，初学者觉得枯燥，想跳过去直接学拳法、防守和步法，殊不知拳击抱架需要经过长时间固化，才能形成下意识的习惯，比赛中不经意的一次掉手，暴露的下巴就可能遭到对手重击。

拳法分为直、摆、勾三种，看似简单，却决定了出拳两个关键点：距离和角度。如果直拳不送肩，距离够不到对手，如果抡圆胳膊打摆拳，预兆大，拳速慢，对手可以轻易下潜躲过。