NBA球员纷纷减重

今年夏天，勒布朗·詹姆斯（LeBron James）和他的训练师一起泡在健身房中。每天，他都要进行一项核心力量训练——整个人跪在一个健身球上，两只手都托举着重物，但身体必须用力保持稳定而不从健身球上掉下。

对于詹姆斯在社交媒体网站Instagram上的3340万粉丝来说，他的训练视频是粉丝们了解自己偶像的另一个窗口——原来这个星球上最厉害的篮球运动员是这么训练自己的身体的。不过对于其他的篮球运动员来说，詹姆斯的训练视频更像是一种示范。

“事实摆在那儿，一个NBA球星减重了15磅，然后他把自己的训练成果发到了社交媒体上，”资深NBA训练师兼Impact Basketball创始人乔·阿巴萨（Joe Abunassar）表示，“如果最好的球员都在这么做，那么很容易吸引别的球员的效仿。”

如今的NBA逐渐向快速进攻和精准投射演变，而以前NBA还是以大块头和低位背打为主流。运动员们为了适应如今的比赛节奏纷纷在身体上进行调整。阿巴萨曾经担任过凯文·加内特（Kevin Garnett）、克里斯塔普斯·波尔津吉斯（Kristaps Porzingis）和凯尔·洛瑞（Kyle Lowry）的训练师。他发现，越来越多的篮球运动员希望自己有紧致精瘦的肌肉，而不是像以前那样追求大块头和大体重。

▲开拓者队内线支柱努尔基奇

在新赛季的NBA媒体日上，许多球员看上去在休赛期都大幅减重了。波特兰开拓者队的中锋尤素夫·努尔基奇（Jusuf Nurkic）瘦了34磅；纽约尼克斯的中锋恩尼斯·坎特（Enes Kanter）减了38磅；费城76人队的贾利尔·奥卡福（Jahlil Okafor）瘦了20磅；新奥尔良鹈鹕队的德马库斯·考辛斯（DeMarcus Cousins）虽然没有透露具体体重，但是他称自己瘦了很多；波士顿凯尔特人的马库斯·斯玛特（Marcus Smart）瘦了20磅；开拓者队的达米安·利拉德（Damian Lillard）和步行者队的兰斯·斯蒂芬森（Lance Stephenson）都瘦了10磅。

如果某位NBA球员成功减重，他们往往会在社交媒体上秀出自己的减重成果。

“过去，球员们在休赛期所做的训练都会保密，这样才能使自己有超过他人的机会。”NBA球员工会的运动医药研究总监乔·罗格沃斯基（Joe Rogowski）说道，“现在，人人都可以在社交媒体上看到别人在做什么训练。我觉得这让所有NBA球员都能互相知道对方这个夏天在干嘛。”

罗格沃斯基表示，这种趋势同样深深地影响着还未进入联盟的年轻一代球员。他们可以在社交媒体上看到，卡梅罗·安东尼（Carmelo Anthony）在深夜还在练习急停跳投，吉米·巴特勒（Jimmy Butler）在健身房中挥汗如雨。

这给人们传达出一个讯息：篮球永不停歇。因为在如今的NBA，球的运转是极其之快的。

▲马希米在奇才的第一个赛季因伤只打了31场比赛

华盛顿奇才队中锋伊恩·马希米（Ian Mahinmi）整个夏天的训练都有人监督。奇才队的运动科学总监兼马希米的私人厨师史蒂夫·史密斯（Steve Smith）和马希米的力量训练师特拉维斯·瑞斯特（Travis Reust）负责马希米的减重训练。他俩经常互发消息交流马希米的训练成果。最终结果是有效的——马希米成功减重到了262磅。

“当我初次与马希米共事的时候，那时他还在印第安纳步行者队，步行者希望马希米练成一个真正的内线大个子。”瑞斯特回忆道，“我那时让他练得比德怀特·霍华德（Dwight Howard）还壮。他像一头生猛的牛一样，在步行者队经历了职业生涯最成功的一个赛季。”

马希米于2011年加盟印第安纳步行者队，作为球队的第一替补中锋在步行者队度过了三个赛季后，在2015-16赛季成为球队的首发中锋，并且在该赛季打出了各项数据均为职业生业新高的亮眼成绩。这也为他赢得了奇才队提供的一份4年6400万美元的大合同。但是在加盟奇才队的第一个赛季，马希米就遭遇了严重的伤病。由于左膝半月板撕裂，马希米在奇才队的第一个赛季只打了31场比赛就赛季报销。在接受了左膝半月板修复手术以及双膝富血小板血浆治疗后，奇才队要求马希米开始尝试一些新的东西——减重，提高他的移动速度，但同时也要保持力量。

因此，在今年夏天的休赛期，瑞斯特与马希米、前步行者队球员乔治·希尔（George Hill）和CJ·迈尔斯（C.J. Miles）在圣安东尼奥东边的塞金高中（Seguin High School）进行训练。训练不光是为了减重，还要训练他们的爆发力和速度。

“我认为在很长一段时间内这将是一个趋势，”瑞斯特说道，“因为人们总是会去效仿成功者的所作所为，比如说现在的金州勇士队，这是勇士队现在正在做的事情，所以其他人总会尝试去模仿他们。”

就在三个赛季以前，当时NBA中只有一支球队平均每场进攻次数超过100次，那就是当赛季的总冠军金州勇士队。到了2016-17赛季，已经有三分之一的球队平均每场进攻次数超过100次。本赛季截至目前，已经有19支球队的平均每场进攻次数超过100次。2016-17赛季，犹他爵士队是全联盟进攻速率最慢的球队，平均每场进攻93.6次。而93.6这个数字在2006年的NBA已经可以排在全联盟进攻速率榜的第13位。而爵士队本赛季也是进攻速率垫底的球队，但也有平均每场96.6次进攻的数据。

“篮球比赛已经切换成了另一种节奏，”罗格沃斯基曾经在奥兰多魔术队和休斯敦火箭队工作过，“现在NBA的主题就是快节奏。”

NBA的一些传统高中锋们开始顺应这个潮流。由于在防守端需要不停地挡拆换位，这使得挡拆后防守者需要面对各种不同身高体型的球员。大前锋和中锋们不得不减重来适应攻防中的快节奏。

湖人队球员朱莉叶斯·兰德尔（Julius Randle）这个休赛期所做的。整个夏天他都在训练师阿莫里亚·凯撒（Amoila Cesar）严格的食谱和训练计划中度过，最终成功减掉了身体中很大一部分的脂肪。“我了解沃顿教练的打法，”兰德尔说道，“我只是想通过减重让比赛变得更简单。”