生活繁忙、工作压力大，越来越多的人饮食不规律不健康，由此带来一系列肠胃疾病，并且逐渐年轻化、普遍化。

大家都知道，瑜伽可以帮助刺激腺体和经络，今天给大家分享8个体式，按摩腹部，促进肠道消化，让你的肠胃更健康！

1、站立前屈

• 山式站立，双脚分开与髋同宽
• 吸气，脊柱延展，侧腰拉长
• 呼气直背向下，双手落于双肩正下方
• 吸气抬头，脊柱延展，呼气加深前屈
• 双手抱住脚踝，鼻尖找小腿
• 保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原

功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力

2、三角扭转式

• 山式站立，双脚分开一腿长
• 转角转身向右，吸气脊柱延展
• 呼气身体扭转向右，直背俯身向下
• 左手落在右脚上，右手指向天花板
• 肩膀放松，眼睛看向上方手臂
• 保持5-8个呼吸，换反侧练习

功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。

3、弓式