2023年9月1日是我国第17个
“全民健康生活方式日”
今天由厦门市疾病预防控制中心的
主任医师申锦玉
和大家分享下
什么是健康生活方式四大基石
一场突如其来的新冠肺炎疫情，让每个人深刻体会到健康无价。健康才是幸福的源泉，一旦失去健康，车子、房子、票子、一切都将轰然崩塌。那么如何拥有健康呢？
世界卫生组织提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。研究显示，高血压，糖尿病，脑卒中，冠心病，肿瘤等慢性病都可以通过践行健康生活方式而得到有效预防。在所有影响健康的因素中，生活方式是最可控最有影响力的因素。
今天我们就跟随健康取经团的唐僧，猪八戒，孙悟空和沙僧，来了解一下什么是健康生活方式四大基石。
PART.1
先来看看猪八戒，一看这膘肥肚圆的体型就知道太肥胖，因为他暴饮暴食，好吃懒做，能量摄入过多，所以建立健康生活方式的第一个基石是要做到合理膳食，《中国居民膳食指南》建议三餐要规律：早餐营养足，午餐要吃好，晚餐要适量。
PART.2
再来看看师父唐僧，他拥有高级坐骑，常年坐着宝马，导致运动明显不足。所以健康生活方式的第二基石是要适量运动。
PART.3
再来看美猴王孙悟空，身为取经团首席精英骨干，趁着经常出差搬救兵的机会尝遍天下美食，一路降妖伏魔这运动量可不小，可谓是吃动两平衡，那他是不是践行健康生活方式的楷模呢？
还不行，健康生活方式还有两个基石，那就是戒烟限酒和心理平衡，孙悟空性情猴急，一言不合就酗酒大闹天空，这不良习惯和暴脾气改掉就完美啦。
PART.4
那么，长期践行健康生活方式的健康界楷模到底是谁呢？
原来是沙僧！他只挑担不挑食，吃动平衡，不吸烟不喝酒，心态随和，妥妥一枚低调的宝藏男神啊。
2023年师徒四人在全民健康生活方式国家行动办公室开发的培训系统进行线上学习，通过考核，现在已成为光荣的健康生活方式指导员。
有通过他们的现身说法，你是不是也愿意加入我们呢？一起来向更多的人分享健康四大基石，共同践行健康生活方式吧！健康中国，有你有我，let’s go！
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