很多人业余爱好者学习握拍时都学到一个概念：后三指向掌心握紧发力，不知道有没有和我一样曾经的困惑，掌心这个词没问题，但是向掌心有两种解释（如下图）：

一种是向掌根方向，由手指中间指节发力，向掌根握紧。

一种是向掌背方向，由手指最末指节发力，向掌背握紧。

两种发力方向都通过掌心，注意：其实两种方向是垂直的

我们真实的羽毛球握拍发力，是先由以食指根部为圆心，向掌根收缩旋转，而后最终发力时则是以食指第二指节为圆心，靠手指末节向掌背方向，与小臂旋转方向正好相向协同发力。合并起来可以称为后三指先向掌根后向掌背。

结合挥拍来说，挥拍时前阶段小臂向上挥动，此时手掌像切菜式作先展后收，手掌到达高点后作手掌内旋发力。而内旋时主要靠手指末节向掌背按压发力。

腿腿教学视频

（感谢腿腿教学视频）