国际羽联教材中的后交叉步▼

这里的 “拦截步”，就是“中国跳”。▼

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前场步法

正手上网步法：

右脚跃步后，右脚外撑，左脚触底向前刮动，保持身体重心，便于回撤。一步：左脚等地，右脚跨步，左脚自然向前滑动;两步：左脚向前一步后等地，右脚交叉跨大步接球，右脚尖外展， 左脚自然向前刮动;三步：右脚先出一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步;▼

反手上网步法：

右脚脚后跟着地，脚尖外展 ；一步：左脚等地，右脚交叉跨步，左脚自然向前滑动；两步：左脚向前一步后等地，右脚交叉跨大步接球，右脚尖外展， 左脚自然向前刮动；三步：右脚先交叉出一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步；▼