在日常打球活动中，大家是否注意过保护自己呢？是否想过如何让自己在愉快地打球时也能远离伤病呢？

今天我们将通过一些例子，来告诉大家如何避免在打球时遭遇伤病的侵害。进入正题前，我想问一问大家，大家在平常打篮球时是否会统计过自己出手过多少次，跑了大概多远，投了几次篮吗？

每一次的动作都会增加一次身体的负担，每一次不合理的习惯都会让你更加危险，好了长话短说，让我们来到正题。

落地动作——落地动作的好坏会决定你是否远离伤病的侵扰

1.1——切勿垂直落地！！

大家是否在意过自己的落地动作呢？是单脚落地还是双脚落地呢？当你落地时身体的压力压在膝盖上是非常不理智。我们拿罗斯举例，他生涯历经了很多的伤病，这也确实和他不合理的落地方式有一定的关系。

图中我们可以看到罗斯的落地方式，他整个腿部成一条直线，膝盖、脚踝承受整个身体的重量，这真的非常地危险。

再看看科比的落地方式，也是非常不值得学习的！！笔直地落地方式让跟腱、脚踝、膝盖承受了太多的压力，日积月累会造成非常不好地影响。

1.2——切勿用脚后跟着地！！