中华文化，绝非一朝一夕

练好太极，则要申申世世

申申世世，为太极注入活力！

老师，太极三式的动作要领能不能教一下？

第一式：太极起式

1，立身中正，周身放松，平心静气。两脚跟并拢，脚尖成微八字，两手中指贴于裤缝，平视前方。

2，含胸松腹，屈膝松胯，重心右移五趾抓地。

3，左腿向左侧开半步，脚尖、脚掌、脚跟次第落实。两脚与肩同宽，十趾微微抓地。

4，双臂以腕部领劲徐徐抬起与肩平，与肩同宽。

5，身体节节放松并下蹲，同时两手缓缓下按，落于两膝上方，与胯相平。