原始八卦掌—老三掌定步练法

八卦掌最开始只有削掌，腋掌、塌掌三种掌法，号称老三掌。这三种掌法形式简单，但技法独特，变化莫测，再配以浑厚的功力，足以制敌应变。八卦掌传到第二代以后添枝加叶，内容越来越复杂，原始老三掌变为八八六十四掌以合六十四卦，外加七十二腿以合七十二地煞。从形式上看，技法多了，但真东西，实战性强的技法却少了，容易流于形式，且贪多嚼不烂，反而难以练出真功夫。老三掌是八卦掌最早的练法，体现了老八卦掌古朴简练，重视实践的技击特点，久练这三掌可培养浑厚的螺旋拧转力以及灵活迅速的身法和步法。

下面就介绍八卦掌原始练法，以求删繁就简，返璞归真，望有缘者勤加练习，以一代万，即可强身健体，又可练出真功。

老三掌，有定步练习，活步练习之分，开始练习从定步入手，熟练后再习活步，且定步练习是基础中的基础，务必久练不辍。本文先介绍老三掌定步练法，以飨习者。

一、削掌定步练法

定步练习主要目的是增强双臂及双掌横向力量和身体的灵活性。

两脚左右分开，宽肩同宽，两腿膝部微屈，身体正直，顶头竖项。右手提起小臂横放于腹前，手掌心向下护住右肋。左掌掌心向右，由左向右经面部再向下，至腹部时，变为掌心向下，左手不停沿水平方向朝左后方作弧形的横削运动，右手抬起，肘尖朝下，掌心向内向上置于左肩窝。左掌横削时，腰与头部亦随之往左后方旋转。此掌形如利刃横削。故名削掌，见图(1,2):

右削掌的练习方法与此相同，只是方向相反。

注意：练习时要精神集中，气沉丹田，动作松柔，舒展大方，劲力由腰胯传递至肩，惯性甩出，力达于掌，周身尤其是肩部和双臂不可用力。

二、腋掌定步练法

两脚左右分开，与肩同宽，两手自然下垂，掌心向下，十指自然分开。然后两手翻转，右掌放于左肩窝，掌心指向左前方，左掌心向前，五指指向左下方，小臂略弯曲，在腰的带动下，左掌向前方击出，同时身体向右倾斜，然后左掌回收，放于右肩窝部位，右掌在腰的带动下向前方击出、掌心向前、五指指向右下方，身体向左方倾斜，如此反复练习。见图(3,4,5,6)：

注意：以掌根部发力，做到以腰胯带动肩膀，肩膀带动小臂，以小臂带动手掌，发力时肘部一定要弯曲不可伸直，其它要求与削掌相同。

三、塌掌定步练法

以左式为例，左脚在前，右脚在后，身体重心前三后七，左手伸出，护住中线，掌心向上。右手护住腹部，手心向下。左手外翻由上向前下撞击，指尖向右。右手由下向上运动，放于脸右外侧，掌心向前，指尖向左，左脚前进一步，脚尖向右，右脚跟进，脚尖亦向右，成骑马姿势。见图(7,8,9):

右式要领与此相同，只是方向相反。

注意：手掌发力时，身形要下塌，左右掌同时发力有对争之力，要有将前方之敌撞塌撞飞的气势。

原始八卦掌—老三掌活步练法下篇文章再行介绍。