大家好，我是霍伊。

转身过人是一项基础的进攻技巧，进攻球员能够通过转身动作获得一定的空间完成进攻「投突传」。运球转身则是将行进间运球动作与转身动作相结合，十分考验球员的控球能力以及脚步移动能力。

运球转身传统意义上可以理解成行进间变向「改变运球方向」动作，所以进攻球员在变向前都会有晃动防守重心的前置动作，以便达到通过转身完成变向的目的。

较为常见的运球转身动作有大力运球顺步转身，球员第一步将非运球侧的脚同侧迈出，或双脚同时同侧迈出，此时双脚呈平行状态。同时配合急促的大力运球，将篮球迅速反弹回到手中，再以非运球侧的脚为轴进行转身。顺步转身移动的路径偏侧前方，转身后适合进攻者衔接投篮进攻。

大力运球顺步转身

大力运球交叉步转身，球员第一步将非运球侧的脚向异侧前方跨出，双脚呈交叉步状态。同时配合急促的大力运球进行收球，再以非运球侧脚为轴转动完成转身运球。交叉步转身的路径偏向正前方，适合进攻者转身后衔接突破进攻。

大力运球交叉步转身

胯下运球顺步反向转身，球员第一步将非运球侧的脚同侧前方跨出，双脚呈一前一后状态，同时顺势完成胯下运球将篮球导至另侧手，再以此时的非运球侧脚为轴转动进行转身。顺步反向转身的路径偏横向移动，适合进攻者拉开攻防双方的距离，调整进攻站位。

胯下运球顺步反向转身

任何运球转身动作期间，篮球都是保持运球状态，并非停球「持球」。球员常常利用转身的惯性力和hang dribble带动篮球进行转身。hang dribble是一项拉球技巧，当篮球击地反弹时球员用手“迎合”篮球上升，同时拖动改变篮球反弹上升的轨迹。

hang dribble进行停顿运球

最后霍伊推荐一个运球转身的专项训练，名字叫做爬格子运球，能够帮助球员强化转身运球的脚步移动能力。球员侧面朝向球场底角直线「可自行选择」，不断通过转身运球在直线上横向移动，并且每完成一次转身都要进行体前变向导球至另侧手，直到“爬”完整条直线。

爬格子运球