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以备不时之需

众所周知，1000\800米是一个非常考验学生身体素质的考试项目。主要考察学生耐力和速度耐力素质，很多同学反应跑下来有一种要死的感觉，这是正常的身体反应，不用过分焦虑。最后一个月的练习，我们应该从心态和体能两方面着手。

一、1000\800米考前小技巧

1、充分做好热身：不要怕热身浪费体能，热身可提高身体的兴奋度，更好的应对考试。牢记：热身需提前10分钟左右做好，可慢跑1-2圈，再充分拉伸肢体。

2、补充葡萄糖：考前可适当补充一定的糖分，这对考试确实有一定的帮助。切记：不可饮用高浓度葡萄糖，需在考前30分钟左右饮用。

3、适当补充水和食物：考前30—1小时左右，可适当补充淡水（温水）和水果，如香蕉，苹果等。牢记：不可饮用冰镇水和碳酸饮料，不可吃太撑，以5—6分饱为宜。

4、穿戴轻便宽松：穿着以轻便为主（短衣短裤），提前系好鞋带。牢记：考前注意保暖，保证身体的兴奋度。

5、不要抢跑：一次抢跑虽然不会取消成绩，但会不经意间让自己紧张起来，打乱自己的跑步节奏。