我之前不是做过一个投票调查么，结果是这样的↓↓↓

我理解的高效是指：相同或更短的时间里达到更好的效果。

生命的存在不外乎“一呼一吸”之间。这“一呼一吸”之间存在着能量的消耗与代谢，你的减肥大业也存在于这“”一呼一吸之间。

“生命在于运动”这话咱从小听到大了，一切​运动的呼吸与能量供应过程都是由【有氧代谢】和【无氧代谢】过程以不同的比例组成的。

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《运动生理学》

【需氧量】→机体为了维持某种生理活动所需的氧量。

运动强度越大，每分钟需氧量就越大；反之，运动强度越小，每分钟需氧量就越小。但是运动所需要的总氧气量主要受运动持续时间的影响。持续时间长的运动项目需氧总量多，持续时间短的运动项目总需氧量则少。

【举例1】最大强度时100米跑的每分钟需氧量高达40L/min，但100米跑总需氧量只有7升左右。而中等强度的马拉松跑步每分钟需要量约为2~3.5L/min，但由于运动持续时间长（2h以上）其总需氧量可达到700升以上。可见，运动时的每分钟需氧量反映了运动强度的大小，总需氧量反应运动持续时间的长短。

（这一块的内容，是想让你知道耗氧量的多少与运动时间有关。那如何做到运动时间少，耗氧量还不差呢？那咱们就要在运动强度上挖掘一下啦~我们继续往下看↓↓↓）

通常老百姓对于脂肪燃烧有一个误解，认为低强度活动是消耗脂肪最有效的途径。事实上，许多流行的运动都是围绕这一理念组织的，即低强度的有氧运动是“燃烧”大量脂肪的最有效的途径。

但是→燃烧脂肪的比例不能与燃烧脂肪的量想混淆。

【举例2】当你或坐或躺阅读这篇文章的时候，很可能你绝大部分的能量需求来自于脂肪。