“亚洲蹲”通俗的可以理解为亚洲人才可以完成的深蹲姿势，“亚洲蹲”和普通深蹲的姿势区别在于，亚洲蹲，蹲到最低点臀部是和脚踝贴合在一起的，并且脚尖不会垫起来，全脚掌着地。

中国合伙人“亚洲蹲”

在网上也有不少网友发起过”亚洲蹲“的挑战，遗憾的是，大部分的外国人都做不了这个动作，他们的尝试大多数都会往后倒，就算能蹲下去的都是“垫脚尖深蹲"，也叫作“美国蹲”。

图源《信誓旦旦》

“美国蹲”的代言人就是奥巴马，如下图。而做不了”亚洲蹲“其实也就是下蹲幅度受到了限制，如果不加以解决，把这个问题延展到负重深蹲上，不仅会导致训练效果低下，还有可能出现受伤。

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1.原理分析

先来看一下可以做亚洲蹲的人下蹲姿势和做不了亚洲蹲的人下蹲的姿势的对比图，通过两个姿势的对比，可以清晰的发现：