游泳锻炼是不是只有不停地游，是不是只有技术和强度的存在？

不，也许你忘记了休息放松也是重要的一部分。或者，我们游泳本身就是为了更好的放松。

可是当你发现自己越游越僵硬，身体协调性越来越差时在放松中，可能已经积重难返了。不要等到那时候再做放松和拉伸。这项内容必须存在于你的训练前、训练中和训练后，这个竞技运动员都极其重视的环节，我们作为健身游泳爱好者就更加不能缺失。

换上泳装从更衣室里走出来，给自己的1000米定好配速，跳下泳池无停歇游完全程，带着极速跳动的高心率进了淋浴区洗澡。更衣时还带着较高的体温和心率，有种仍然在冒汗的感觉。这样的你可能要注意一下了，为了自己的身体健康，拉伸和放松一定要成为你训练组成部分。

1.心率过高的负担

游泳本身是一项多维度的复杂运动，技术不扎实的朋友们需要消耗较多的能量参与其中，在这个过程中为了保证供给，心脏需要加快跳动和输出量。当我们突然停下并起水回到岸上，本来有浮力“参与”的静脉血液回流能力下降，就像蹲在地下突然站起来头晕的感觉一样，容易出现供血供氧不足的情况。

2.紧张的肌肉需要放松