夏季泳池开放

每一次游泳，总有一些泳者不做热身活动不拉伸就直接跳下水去游，大多的时候应该也没啥大碍，但是游泳前的热身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。下面就来看看游泳前的热身动作有哪些吧!

1.颈部热身

头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，运动前需要进行颈部的热身，特别是游泳。

2. 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

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