什么是自然桩锻炼中的放松？该如何放松？（1）

说在前面。烦请各位同好能够提出问题尤其欢迎质疑反驳。我一定及时并且毫无保留的回复。

言归正传。

今天谈谈自然桩锻炼中最重要也是最难理解的一个概念：放松。

之所以说放松是自然桩锻炼中最重要的概念，原因就在于，某种角度上说，自然桩锻炼的核心就是放松。王芗斋先生曾把大成拳技击功夫简称为一松一紧而已。而基于浑圆桩（自然桩）的大成拳技击，其站桩功夫简称为放松也不为过。王尚文先生也在其浑圆桩视频中把站桩的目的说成是放松。

之所以说放松是自然桩锻炼中最难的东西，则因为放松这件事儿在站桩中到底是什么，如何实现，怎样做效果最好等等，在目前各路豪杰的说法中可以算得上是五花八门、莫衷一是。有的人认为要在身体、意识、精神上分别采取某种方法去做；而有的人则宣称非“口传身授”放松不了，于是就出来了“摸桩”和“调桩”之类的东西；也有的人把身体瘫成一堆，认为这才是放松；更有人别出心裁的说什么“松从紧上练”……

所以，要想把放松说成一种让人真正心服口服的样子，就要从常理常识出发，基于站桩的内在规律去做阐述，并且能和实践想印证。下面我们一一道来。

一、常理常识中的放松

常理常识中的放松是什么，站桩的放松就共性而言也一样。违反常理常识东西肯定不对。先在很多人在很多事情上是捡起来了“知识”丢掉了“常识”。

在常识中，我们说一个人处于放松状态，基本上有这么几种情况：

一种是做一件事儿很熟练，因此动作很放松。所谓熟能生巧就是这个。熟能生巧，是一种作动作时能够用最小的力气做出最大的效果，没有多余和浪费的地方。例如一个乒乓球高手，不一定有多大力气（肯定比不了举重运动员）挥拍，但击到球的力量却很大；不光如此，他们能在最短的时间作出最迅速、准确的动作。这种情况下的放松，本质上是一种动作（用力）“准确”，或者说是“精确”。

另一种是一个人精神状态很松弛。在有可能紧张的环境中显得一点都不紧张。这是一种久经沙场与天生气魄相结合的产物。本质上说是一个人能够很好的控制自己的情绪，使神经状态平稳安宁。

第三种是睡眠状态。一个人睡着了，一般的都非常放松。除了还在噩梦中中的外，都是全身软乎乎的，什么情绪也没有。其特征有两点，一是一点力气都不用了（躺平了），二是所有白天的思维都停止了。但这种情况属于特殊的放松状态，与用力气做动作不同。然而细细想来，睡眠之所以放松，还是精神松弛与力量最小化相结合。

我们从以上三种情况可以做出一种常识性的判断，那就是，就共性而言，放松是一种由动作熟练和精神松弛共同构成的一种行为状态；而这种行为状态，必然与时间积累和个性打磨有关。时间积累，行为才熟能生巧；个性打磨才有可能气度恢弘；而精神与肉体又相互作用互相影响，共同构成“放松”这件事儿。

二、自然桩锻炼的放松是什么

自然桩锻炼的放松，首先毫无疑问是基于长时间做“一个姿势站着不动”这一件事儿，熟能生巧，逐渐的使锻炼者支撑间架的“力量”越来越精细。我把这种情况称之为“能量付出最小化”。

其次，自然桩锻炼的放松，也是锻炼者精神处于松弛状态的结果。在自然桩锻炼中，精神松弛与否受到三个方面因素的影响。一个因素是“副交感状态”。它类似于“睡眠状态”。一个人睡着了，如果没有做噩梦，那么他（她）的精神状态就是松弛的。原因是白天以及那么多以往的事情此刻都“抛在脑后了”。另一个影响因素是这个人的精神禀赋。一个神经大条的人，往往倒头就睡没心没肺；而一个心思沉重的人则噩梦连连睡不踏实。当然，第三个因素就是这个人“锻炼”的结果。一个自然桩爱好者如果能够在站桩中把事情想透了，让自己的心思放宽了，逐渐养成恢宏大度的气质，那么，肯定会在精神和肉体上极大的促进“放松”这件事儿。这也是王选杰先生说站桩是“立禅功”的道理。

待续。