乔丹：其实上篮很简单，你就跳起来，等别人落地之后，再把球放进篮筐就好了。

不吹不黑，惊讶乔丹弹跳力如此劲爆之时，阿典对他的核心力量之强更为震精。

典哥，你还挺懂球？

很多人在训练弹跳的时候都会有一个误区：疯狂练腿，殊不知核心力量和上身力量对于弹跳来说，才是更重要的，训练好核心和上身力量能让你的弹跳更加出色！

核心的训练有两个方向：

一、核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；

二、核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

接下来，告诉你核心力量怎么练！典友们，接招吧~

坐姿双腿绕 8 字：注意绕球速度要快，脚跟要着地！