运动后的放松，常被人认为是一个多余的环节，因为每次打完球就很累了，更没有多余的精力去放松身体了，大家都感觉回球睡一觉，就能“满血复活”。

事实上，这是一种误解。仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的。

长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状。

放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。

所以，我们要在思想和行动上重视放松环节。下面就介绍几种常用的放松方式，以缓解打球部位的疲劳感。

1、上肢的放松

手部和小臂肌肉放松，手掌向外，用另一只手向后掰手指拉伸