导语：在现如今这个社会，健康是最重要的事情，网络上流传一句话称，如果在抱怨命运不公，不如到医院去看一看那些仍在寻求生存希望的人！也正是因为人们意识到了这个问题，所以参加运动的人也是逐步攀升。如果你现在感觉自己身体状态不好，那么就赶紧参与运动吧，只需要每天慢跑半小时，三个好处会悄悄找上你。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、坚持慢跑的三个好处是什么

2、慢跑的时候要注意什么

慢跑，是一项好处众多的运动，能够有效的提高我们的生理状态。与此同时，坚持慢跑还能让你得到以下三个好处。

1、体脂降低了

每天坚持慢跑的时候我们运动的时间不用长，只要能够达到30分钟即可，此时我们的身体状态会有很大改善。慢跑算是一项稍微剧烈的有氧运动，通过跑步的过程，我们的体脂会得到分解，虽说可能我们感受不到体重的快速下降，但很有可能是我们的肌肉增长了。此时我们会感觉肌肉变得更加紧致，整个身体看起来也更加结实。

2、呼吸更加畅通了

跑步可以很有效的提高我们的心肺功能。在跑步的过程中，我们需要频繁的进行换气，对于刚开始跑步运动的朋友来说，可能会出现呼吸不畅通的现象，此时我们可以调整运动频率，降低运动速度来解决，长此以往的坚持下去，我们的呼吸系统功能会得到锤炼，肺活量会有所提高，我们也会感觉呼吸更加畅通了。

3、器官配合更加协调

在人体进行跑步的时候，人体各器官都处于互相配合的状态，经过长期的训练，我们的器官配合会更加协调。

1、选择合适的运动装备

在跑步前，我们一定要选择一双合适的运动鞋，这是运动的基础。其次，我们要选择透气吸汗的运动服，会让我们跑步时感觉非常舒适。

2、注意饮食

饭后1~2小时才能开始跑步运动，且饮食主要以清淡为主，少吃油腻食物。跑步后可能会有轻微饥饿感，此时主要摄入一些蔬菜水果即可。

3、注意做好热身放松

虽然慢跑不是非常激烈的运动，但是也会发生一些意外情况，如果我们做好了准备活动，那么就会最大限度地预防损伤的出现。同时在运动后及时地进行放松，还有利于我们机体的恢复。

4、动作要正确

虽然跑步很简单，但是可能大家还都不会。在跑步的时候我们一定要保证动作的正确，上半身保持挺拔，摆臂时手、肘依次到达腰部，同时身体不要左右转动。

​结语：如果大家感觉最近的身体状态不好，那么就快去慢跑吧。时间不用长，每天坚持30分钟即可，经过一段时间的训练，三个好处将会光临到你身上。不过在跑步的时候我们也要注意，跑步的动作要正确、热身放松一定要做、运动装备要合适、饮食要合理，这样能够使跑步给我们带来最大的好处。