练习目的：强化篮球的脚步训练，提高运动员的防守能力。

练习方法：3~4名运动员为一组，1名运动员负责传球，其他运动员练习，将4个标志桶摆放成1个正方形，分别标记1~4号，传球运动员向1号标志桶方向传球，练习者在1号标志桶附近接球后回传给A，然后沿着1-2-3-4-1号的顺序依次进行加速跑——向左侧滑步——后退跑——右滑步。依次进行练习，轮换传球。

拓展练习：改变正方形的边长，增加训练强度。