这孩子头抬得太高，太紧张

正确方法是：头一入水就开始轻轻吐气，在漂浮的全过程都争取吐气，最好口鼻一起吐气，在头出水的同时，猛力吐尽全部的气，这样还能吹开脸上流下来的水，以利吸气。只要气吐干净，吸气就可不必太努力，轻轻一吸就够了，头也不必抬得太高，只要嘴刚出水面就够了。即使完全理解要点，在水中也很难一步学会。没有捷径，只能靠多练解决，熟能生巧。这一切要领只能在技术熟练，心态放松时才能完全做到。

如果换气配合比较紧张，也可以身绑浮板或袖套增加浮力，以便抬头时间保持得长一些，可轻松换气呼吸。袖套有个好处，一开始气吹足一些，待逐步熟练后，可逐步放气，减少浮力，到最后完全脱离袖套。

人越紧张就越感觉气不够，所以保持轻松心态十分重要。越把注意力集中在换气上，反而换不好气，注意力集中在翻脚掌等关键动作上，换气反倒更自然轻松。

　　如果换气中某一口没换好，在浅水区可直接站立调整。如果在深水区且技术已比较熟练时，可不必慌张，待下一口气再换不迟。

　　还要说明一点，初学者总感到换不够气，气不够用，这很正常。因为初学者太紧张，动作僵硬，过于用力，频率过快，所以耗氧量自然就大。等完全熟练后，动作轻松，舒缓，耗氧量肯定小，所以只要轻轻吸一下可够了。

能够学会换气配合就可以说最艰难的“坎儿”已经通过了，已经初步学会游泳了，下面主要是增加游泳的距离。首先要求能横渡泳池，然后再在浅水区转圈，从一圈逐渐增加到若干圈。

要点：最主要是心态要从容放松，关键在于保持漂浮阶段的距离和时间，在漂浮时要完全放松，彻底休息。此时最好想象水就是你的床，你完全放松地卧在床上。

有人以为能游得远是因为体力增强了，其实这不是主要原因，主要在于气换得好，全身肌肉完全放松，不累。当游好的时候，除了蹬夹那一下要用力之外，其它全部过程全部动作都是完全放松不费力的（指业余长距离游泳）。为换好气可边游边想其它有趣的事，以分散注意力，放松肌肉。如果注意力过分集中到换气上，生怕气换得不足或呛水，反而导致换不足气或呛水。