篮球基本规则

比赛时间：一场篮球比赛由4节组成，每节12分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。加时赛的比赛时间均为5分钟。

得分规则：在三分线以内投篮命中得2分，在三分线以外投篮命中得3分，罚球命中得1分 。

违例：常见的有走步（持球移动超出允许的范围）、二次运球（运球结束后再次运球）、回场（球从前场回到后场，且由该队球员首先触及）等，违例后由对方在违例地点附近发界外球。

犯规：包括个人犯规（如打手、推人、阻挡等）和技术犯规。一名球员犯规达到一定次数（NBA是6次，国际篮联是5次）会被罚下。球队单节犯规次数累计达到一定数量（NBA是4次，国际篮联是5次 ），对方将获得罚球机会。

基础篮球技巧

运球：双脚前后或左右开立，膝关节弯曲，身体重心降低。运球时，用手指和指根部位触球，而非掌心。低运球时，球的高度在膝关节以下；高运球时，球的高度在腰部附近。可以进行原地运球、行进间运球、变向运球等练习，如每天进行10分钟原地高低运球交替练习，再进行15分钟行进间直线运球练习。

传球：双手胸前传球是最基本的传球方式。双手持球于胸前，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间，身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，手腕由内向外翻转，用食指、中指的力量拨球，将球传出。传球要注意力度和方向，多进行两人一组的传球练习，相距5 - 8米，每组练习20次传球。

投篮：以右手投篮为例，双脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，掌心空出，球置于右手肩上，左手扶球左侧。投篮时，下肢蹬地发力，身体向上伸展，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指和中指拨球，将球柔和地投出。可以从近距离投篮开始练习，如在篮下2 - 3米处，每次练习投篮30次。