身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是零。

根据自己的健身方式以及所见所闻，整理总结出几种适合中老年人锻炼身体的方式，可以挑选几种自己喜欢和适应的每天做一做。身体是自己的，健康与否取决于自己。

慢跑 每天30分钟以上，距离速度不限。 根据自己体力量力而行。

快走 每天1小时以上， 远近不限，速度稍快即可。量力而行。

游泳 每天1小时左右。

登山 普通驴友登山就行，不必追求难度，穿越等等。

球类 羽毛球、乒乓球、网球、篮球、足球是不错的。

跳舞 广场舞就挺好，其他的拉丁舞，肚皮舞也行。

跳操 跳减肥操挺好，如果能跟着视频一起跳效果更好。

跳绳 跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去。

柔力球 每天不限时间，不限地点，30分钟以上。

太极拳，太极剑，打坐，站桩等更是不错的选择。

散步 最方便的就属散步了，重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过，那么最好从散步开始，慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

其实只要是自己喜欢的，就是最好的。

如果是逼着自己做运动，那么不管是什么方式，效果都会大打折扣。