如果是零基础学舞蹈，可以试着去专业的舞蹈班试听一段时间，然后再试着回家练习，刚开始学习的时候，可能会有一些问题，导致后期成习惯难以更正。

　　零基础不要盲目的跟风一些高难度的动作，避免肌肉拉伤，自己在家做一些简单的舞蹈动作，严谨无人监督的情况下腰，劈叉。先练习腿部力量，高抬腿，根据自己不同的情况压腿，记得观看专业的视频舞蹈练习，练习的时候循序渐进，避免用力过度。腰部力量的练习，可以在家坚持做仰卧起坐，根据程度，仰卧起坐慢慢的靠近膝盖。

　　可以在家做一些简单的体操，有助于热身的运动，也是可以改善形体的变化。切记：切花盲目跟学，自己做不了的动作不要强迫自己，身体放松，控制好自学时间，长期的坚持，动作的规范程度，都是需要靠自己的。