仰泳需要更大幅度和范围的转肩才可以做到水下的划水动作。

关于这点，之前我们也专门一篇文章讲过：

●水感与水性

仰泳对水感水性的要求要高于其他三种泳姿。

大家可以发现，其他三种泳姿靠蛮力都还可以勉强的游起来，有些人的自由泳，大力出奇迹，25m速度还不慢。

但是仰泳就不行，越靠蛮力越不走水。

每一个动作对水角度的要求都很高，划不到水，没有水感，很难游好仰泳。

如果说启蒙蛙泳是与水的第一次接触，自由泳是技术提高和身体素质提高的话，仰泳就是对水感的全面提升练习。

上述三个身体素质的条件看上去好像很难，其实只要通过不断的练习和熟悉，都会得到提升。

接下来，我们聊聊仰泳的技术重点。

仰泳游起来漂亮，但是想要游的漂亮不是简单的事情。

很多爱好者在最初接触仰泳的时候都是满满的挫败感，游起来浑身别扭，找不到协调的感觉。

●吊在水里游

基本上刚开始游仰泳都会出现上身在水面，下身沉在水中，身体倾斜吊在水中的情况。

上面我们讲了浮力的问题，当你并非浮力的天选之人，不能轻易到做仰面漂浮的时候，打腿技术就显得尤为重要。

仰泳的打腿其实和自由泳差不多，如果你已经熟练掌握了自由泳的打腿，那么仰泳打腿学起来就会很快。

仰泳打腿时，要注意双腿绷直，膝盖不能主动弯曲，双脚内扣。

大腿发力，直腿下压，上踢的时候要重点发力踢直。

具体的仰泳打腿技术，我们之前也专门写过文章：

●身体状态

仰泳在游进的过程中，并不是放松的躺在水里度假。

挺胸、收腹、夹紧臀部，如果身体过于放松，你就变成坐在水里的姿态，臀部会下沉。