现在距离考研仅有半年的时间了，除去学校上课和各种琐事的时间，真正能用在考研复习的时间少之又少。而且临近暑假，考试周、暑期实习、杂七杂八的事情让一些小伙伴越来越焦虑了。鸭梨山大，却连一个能倾听、安慰自己的人都没有。

　　其实这也很正常，身边那些不考研的朋友不知道考研道路有多艰辛，而考研的朋友也遇到同样的压力，自顾不暇，又哪来时间和精力考虑你的感受呢。那我们该如何是好？难道就任由这些负面情绪为所欲为，让自己陷入自我怀疑，甚至彻底崩溃吗？

　　当然不了，虽然这种情况我们避免不了，但可以找一些办法来宣泄负面情绪，释放自己的压力。下面是给大家整理的几个办法，可以看一下哦~

　　1.欣赏艺术品

　　曾有研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，发现与参观前相比较，这些人唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，而一般情况下，想要让皮质醇激素降低到这个幅度，大概需要5个小时。换言之，欣赏艺术品确确实实可以较好地释放我们的压力。

　　2.欣赏自然美景

　　据研究，欣赏自然景色能够有效释放压力。大家都或多或少逛过一些自然美景吧，那个时候你们的心情是怎么样的，有没有觉得心情很愉悦呢？如果可以，建议经常去周边的自然景点逛逛走走，回归大自然。

　　3.听音乐

　　如果你不想到处走动，听音乐不失为一种减压的好办法。听音乐可以使人放松神经，转移注意力，把负面情绪消解掉，从而缓解我们的压力。建议听轻松、舒缓、欢快的古典音乐。

　　4.正面积极的激励语

　　如果你的压力很大，不妨每天都大喊，或者在心里默念一些正面积极的激励语，比如：我很棒、我能行、加油、我一定可以、放轻松点等等。这些正面积极的激励语可以有效减轻压力，失眠和焦虑情况都会慢慢改善。

　　5.喝红茶

　　曾有研究人员历时6周对75名年轻男性进行试验，发现喝红茶能够较好释放压力。

　　6.笑口常开

　　笑口常开可以让人精神愉悦，降低体内的的压力激素水平。如果你不爱笑，多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以缓解压力。

　　7.运动

　　人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。

　　8.充足的睡眠

　　睡眠不足容易出现不满和愤怒情绪，从而压力增大，最终可能导致睡眠障碍，形成恶性循环。

　　9.深呼吸

　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

　　每个人都会有，各种各样的压力；我们要做的是，释放压力；把压力变为动力。