有自我伤害的倾向该怎么办呢？很多自残的人在自残中无法自拔更是深陷对不起父母亲朋的愧疚中。要知道造成自残有很多原因，找到原因才能对症下药，调节缓解自残的冲动。如何调节治疗自己的自残倾向呢？今天的How视频告诉你答案。

有自残倾向必须要先了解自残行为原因，有利于后续的治疗。

情况一 寻求他人帮助

有些自残的行为时Cry for help 高声哭喊求助，为了引起别人关注，以寻求到他人帮助。

情况二 宣泄自我情绪

部分自残的行为是为了宣泄情绪。

为了宣泄自我情绪可以采取写日记、听音乐或运动等方法。较为激烈的运动跑步、游泳、拳击等都有帮助。

情况三 刺激麻木的情绪

情绪麻木感知降低也会引起自我伤害。

洗冷水澡或握冰块可以刺激身体神经，缓解情绪上的麻木。

情况四 放松紧绷的神经

若精神紧绷无法放松会借由自残放松精神。

散步、冥想、按摩以及做瑜伽或其他剧烈运动都可以放松情绪。

另外加强与亲朋的联络或参加社团的活动可以增加与人交流，减少寂寞的感觉。

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