失眠是非常痛苦的。如果平时喜欢失眠的朋友，不妨来勾脚尖的动作，勾脚尖对人的身体有很多的好处，还可以预防很多疾病，尤其是对于睡眠不好的朋友，勾脚尖有很好的作用。勾勾脚尖竟有利于睡眠，总是睡不着，这些方法你试下。

睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。

方法：睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。

还是总睡不着？那就看看这些治失眠小妙招，你都试过了没：

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，或者可以选择自己喜欢的事物。

在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着。于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——百合、小米等

睡觉前可以喝上一碗热乎乎的米汤，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨。

可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

4.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

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