许多人选择喝脱脂牛奶，一种不含脂肪的牛奶替代品，无论是在一杯咖啡还是一碗燕麦粥中。然而，它缺乏典型牛奶的滋味，并不适合所有人。话虽如此，从营养价值到潜在的增肌特性，饮用脱脂牛奶的一些作用会给人带来惊喜，这使得这种早餐主食在许多家庭中很受欢迎。如果它是您选择的牛奶，还有一些缺点需要注意。
脱脂牛奶卡路里更少，脂肪更少如果你正在关注你的脂肪摄入量，那么你可能想要选择一杯脱脂牛奶。与全脂牛奶相比，脱脂牛奶的热量更低，脂肪和胆固醇含量为0。
脱脂牛奶的营养价值与低脂牛奶相似虽然脱脂牛奶的脂肪含量不及同类产品，但它确实有类似的营养标签。“脱脂牛奶提供的钙、维生素 D 和蛋白质与其他等级的牛奶相同。某些专家的说法，脱脂牛奶提供了良好的蛋白质来源，并提供与全脂牛奶相同的维生素和矿物质。
脱脂牛奶可以帮助降低血压如果您患有高血压或高血压，那么喝一些脱脂牛奶可能会在不服药的情况下减少这些数字。脱脂牛奶中含有足够钙的饮食有助于降低血压。
脱脂牛奶并不总是与减肥有关许多人在寻找低热量替代品时会毫不犹豫地选择脱脂牛奶，但与同类产品相比，它实际上可能并不如此。由于缺乏饱腹感，脱脂牛奶实际上随时会产生饥饿感。
脱脂牛奶可以帮助降低胆固醇想要降低胆固醇水平？与全脂牛奶相比，脱脂牛奶含有较少的饱和脂肪，可以降低胆固醇。所以如果你正在努力降低胆固醇，这可能是一种有效方法。
脱脂牛奶有助于增肌脱脂牛奶是蛋白质的重要来源，每杯大约提供 8 克蛋白质，有助于增强肌肉。牛奶含有支链氨基酸，而这3 种特定氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸得以促进肌肉生长。
脱脂牛奶会增加长痘痘的几率为了保持皮肤清洁，不易出现瑕疵和粉刺，您可能需要远离脱脂牛奶。不建议青少年喝低脂牛奶，因为它会增加痤疮的风险。
