日常生活中，很多人都有喝酸奶的习惯，经常喝酸奶也对身体健康有很多好处。而一天中喝酸奶的最佳时间表分别为早上、晚上和饭后30分钟-2小时。根据自身情况选择最佳喝酸奶时间，能够让酸奶中的营养物质在体内发挥到最大效果。

喝酸奶最佳时间表

1. 早上

早上是最需要营养的时候，而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素，所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶，搭配一些面包或粗粮最佳。

2. 晚上

晚间12点至凌晨是人体中血钙含量最低的时间段，在这个时间段中，能影响人体内钙吸收的因素较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，晚上喝酸奶更有利于钙的吸收。

3. 饭后30分钟-2小时

通常情况下，人体胃液的PH值在1-3之间，空腹时，胃液呈酸性，PH值在2一下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃液PH值较高时，才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间。而人体在饭后2小时左右，胃液会被食物稀释，PH值就会上升到3-5，这时候适量喝一些酸奶，有利于吸收其中的营养元素。

喝酸奶的三大禁忌事项：

1、空腹饮用

酸奶不能空腹喝，这样对肠胃不好，而且肠胃虚弱的人还容易造成腹泻、肠胃不适的情况，我们建议饭后两小时以后再喝酸奶，这个时候喝酸奶，可以有效防止便秘，并帮助促进肠道消化吸收。

2、与药物同服

饮用酸奶前后最好不要服用药物，尤其是一引起抗生素的药物，它们回让酸奶中的有效成分降低，影响酸奶的食用价值;还有喝酸奶的时候不要喝浓茶，同样会影响酸奶的营养价值。

3、过多饮用

酸奶的营养价值虽然高，但也不是饮用的越多越好，什么东西都不能吃的太多，尤其是像酸奶这类嗜酸乳杆菌饮品，一次性饮用过多会造成肠胃不适，严重的还会引起某些肠道疾病。