45岁的山东王女士最喜欢的食物就是酸奶，几乎每天都喝。但一次外出走路时突然感觉腿部疼痛，由于没有站稳而直接摔倒，立即送去医院做检查，结果骨量已丢失，由于骨质疏松而引起骨折。这让王女士非常纳闷，明明酸奶中含有的钙能保护骨骼，为什么还会引发骨质疏松呢？

众多人认为，酸奶中含有丰富的钙和益生菌，认为多喝酸奶就能保护骨骼，提升骨密度，预防骨质疏松症，所以习惯喝酸奶。确实如此，喝酸奶带来众多好处，但仅仅靠喝酸奶来保护骨骼是远远不够的。另外，王女士骨质疏松症跟喝酸奶没有任何关系，骨质疏松症并不是单一因素引起的，是多种因素共同的结果。

1、体内缺乏维生素D

维生素D参与钙质吸收，当体内缺乏维生素D时就会影响肠道吸收钙，不能坚固骨骼，而且也引起骨质疏松。所以日常生活中应多吃含维生素D的食物，同时要适当的晒晒太阳。

2、钙代谢异常

大部分骨质疏松患者自身钙代谢异常，特别是绝经后的女性，体内肾上腺皮质酮持续性增加，阻碍骨生成，加快破骨细胞生成，降低肠道中钙吸收量，进而引发骨质疏松症。

3、功能衰退

随着年龄增长，骨骼逐渐老化和衰退，进而引起骨质疏松症。还有一部分人因为饮食不健康或饮食结构不合理，使得体内严重缺乏钙元素，进而造成妇科疾病。

1、疼痛

腰背部疼痛是骨质疏松症的首发症状，疼痛常常扩散到脊柱两旁。坐着或平躺时疼痛感有所减轻，但长时间站着、坐着后、用力咳嗽和排大便以及弯腰后疼痛感加重。

2、身高变矮

正常情况下，每个人身上都有24节椎体，一个椎体约2cm。但骨质疏松时椎体会被压缩，久而久之造成身高变矮。

3、驼背

椎体前部大部分是松质骨所构成的，承受的负担较大，特别是第3腰椎、第11和12腰椎承受的负荷重，易压缩变形，造成脊椎前倾，久而久之形成驼背。

4、骨折

若有严重的骨质疏松，可能会因为突然打喷嚏或咳嗽又或是搬重物而骨折。

5、呼吸受到限制

若腰椎或胸椎出现压缩性骨折，脊髓部位向后弯以及胸廓畸形时会减少肺活量，降低最大换气量，从而导致呼吸受到限制。

温馨提示

多吃含钙的食物如绿叶蔬菜、豆类豆制品、黑芝麻和紫菜等，同时搭配能促进钙吸收的维生素D。平时多参加体育锻炼，能促进钙质沉积在骨骼，预防摔倒。特别是老年人应多训练上下肢，增加下肢和髋关节力量，防止摔倒。每天保证有7~8个小时睡眠时间，避免熬夜。不管是站着还是坐着都要端正好姿势，做到抬头挺胸收腹，避免弯腰驼背。另外，学会减轻压力，良好的情绪才能促进新陈代谢，维持骨量。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载