日常的生活中，很多人都会出现便秘的情况。其实便秘主要指的就是患者出现排便异常困难的一种现象.

6种常用的方式，看看对于解决便秘是否有效？

1.揉肚子

要顺时针揉，会因不同的人效果不同，但没有害处。

目前的确有存在一些揉肚子能促进排便的病例。肚脐周围摩擦可以增加腹压，刺激直肠神经，促进粪便排出。但这样的研究数据不高，效果有限。我们只能说揉揉肚子，可能对缓解便秘有点儿帮助。

2.灌肠

灌肠本身就是一种医疗行为，可能在结肠镜检查时出现，例如，在检查前尽可能清洁结肠。但是对于便秘的人不推荐，甚至可能因为操作不当导致感染、肠穿孔等严重危害，排便这件事只需要顺畅无痛就可以了。千万别把每天排便当成必要的。

3. 空腹喝蜂蜜水

这对果糖不耐受能力的人来说可能进行有效，大部分就当糖水喝吧。

极少数人都是能消化吸收果糖。蜂蜜只是含有高果糖的食物，100克蜂蜜，大约35克果糖和30克葡萄糖。喝下蜂蜜的马上就会出现因为需要大量果糖引起高渗性腹泻，看起来就像「通便」了。

4.喝酸奶

喝酸奶对便秘治疗效果研究并不明确，喜欢喝就喝吧。

慢性便秘患者的肠道内的有益菌群比健康人群少了不少，但这不就是代表着喝酸奶就能得到解决便秘。

5. 常润茶

有一定效果，但性价比不高。在众多“天然”成分中，中药番泻叶可以是很好的替代品。番泻叶有刺激性通便作用，效果具有显著，可以达到其他泻药达不到的效果，适合短期治疗。

番泻叶作为一种刺激性轻泻药，久了还有可能导致低钾血症等副作用，并不是完全无风险。

6.喝水

长期坚持多喝水可能有效，多喝水改善便秘，主要是因为很多人一天内严重缺水，导致肠道大便干燥，容易造成便秘。喝水对便秘的整体改善作用也有限。一般来说，每天最多喝2升就够了，再多也没有额外的帮助。

这里我们要注意，别想着自己一下子猛灌一两升水，对便秘没帮助还伤身体，最好把饮用水的时间分散一整天，一次喝7到8杯的水。