第一：先了解一下纯牛奶的成分：科普一下

牛奶的营养非常高，主要含有蛋白质，乳糖，脂肪，无机盐，以及各种维生素和微量元素。

牛奶中含有两种催眠物质：

一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

第二：喝牛奶可以帮助我们什么：

1、睡觉之前最好能够适当的喝一些热的纯牛奶,因为热牛奶中含有丰富的蛋白质,而且能够很好地帮助暖胃,所以对睡眠是很有好处的。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒，对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。2、喝牛奶的讲究

不要喝生奶,喝鲜奶要高温加热,以防病从口入;

有人习惯空腹喝牛奶,这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且,这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化。吸收,就排到大肠,无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

第三：女性喝牛奶的好处

牛奶的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质，碳水化合物等营养成分。牛奶就安神助眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能够促进睡眠，经常喝牛奶能够促进胃肠的健康，还具有一定的抗胃癌的作用。牛奶能够抗氧化，防止衰老，经常喝牛奶具有美容美白的作用，能够促进体内的新陈代谢。喝牛奶具有饱腹感能够减少食物的摄入，具有一定的减肥瘦身的作用。

答案：什么时间喝，早晨和晚上喝最好，养生的最佳时间段。