男人备孕汤：

1、公鸡汤，一次半只公鸡，每次预定那种清远公鸡，里面鸡子都好大一对

2、鸽子汤，一次一只鸽子

3、鲍鱼汤，一次5个左右鲍鱼 半斤左右骨头

4、牛肉汤，加铁棍山药（年前吃的多，今年吃的比较少，老公说每次喝完肚子难受）

5、鱼头汤，一个一斤左右鱼头 小半块豆腐煮十分钟左右（豆制品要少吃）

6、羊肉汤，加党参、黄芪、枸杞（年前吃的多，年后天气热羊肉基本没怎么吃）

7、小炒牛肉吃的比较多

8、生蚝，一斤10个左右的大生蚝，每次吃五六个，清蒸吃的比较多，有时候切点

瘦肉加个鸡蛋生蚝滚下汤，炒西红柿鸡蛋加生蚝煮汤，鸡蛋蒸生蚝。

几款生精汤：生蚝、枸杞煲：炖汤的肉50克，牡蛎(至少10个)，15克枸杞，2克南北杏，5克芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜。放炖盅，或者隔水蒸2个小时，喝汤吃肉。这个就是传说已久耳熟能详的养精汤。

(1)泥鳅汤，选泥鳅250克，生姜两片，泥鳅吐泥劏净（两广方言，意思是去内脏、毛等杂物洗净）下过煎到金黄色，下水适量酒，慢火煲至奶白色调味即可。

(2)蛤蚧鹧鸪汤，蛤蚧一对，鹧鸪一只，生姜两片，酒少许。鹧鸪蛤蚧劏净（两广方言，意思是去内脏、毛等杂物洗净）切块用酒侵，一起放入煲内，小火煲3个小时。鹧鸪难买到，可以用瘦肉代替。

(3)枸杞乌龟汤。枸杞15克或者50粒，高丽参15克，乌龟一只。所有材料洗干净放入煲内，小火煮到乌龟软烂。吃肉喝汤，枸杞，高丽参都有强精作用，加龟肉效力加倍。

(4)巴戟、苁蓉炖鸡肠。鸡肉、鸡肠、巴戟天、肉苁蓉、红枣3个、生姜2片、绍酒。所有材料放入煲内中火煲一小时，改小火2小时，然后调味即可。

(5)苁蓉首乌炖羊肉，做法同上。

另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。几乎所有的海鲜都有补锌的效果，锌是精子组成重要元素，所以多吃含锌食物利于精子质量提高。

女人调碱性补气血：

1、螺旋藻、维钙软胶囊，维生素E，阿胶糕，热水袋敷肚子，经期喝三天红糖姜水

备孕期间男人不吃的食物：大蒜头、芹菜、香菇（*精）白萝卜、红萝卜（化补）红薯

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